“企业健康”从“自己”开始

“企业健康”从“自己”开始

21世纪，健康应该是人人最关注的问题。古人云：“人活七十古来稀”，现今的社会，人们活到七八十岁已经不再是一个梦想，按照科学的计算方法，人类的自然寿命是生长期的5—7倍，人的生长周期是20—25年，所以人的自然寿命应该是100—150岁。纵观我们现在的社会，很多人能活到70—80岁，但是从五六十岁开始就疾病缠身，勉勉强强、跌跌撞撞地活到100岁，这样的生命还能感到幸福吗？所以我们不仅要延长生命的长度，更要拓宽生命的宽度。

那么，人到底是怎么得病的呢？好多人说：“人吃五谷杂粮哪有不得病的。”其实，人是不应该得病的，人就像一台机器一样，保养得好，运转就会正常，保养得不好，就会得病。人不应该得病，得病肯定是有原因的。什么原因？世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因就是不良的生活习惯，简单地说起来，不会吃、不会动、不会睡就会导致疾病。

首先来看饮食。我们吃饭的目的是什么？很多人说吃饭的目的是为了活着，但是为什么活的不好呢？原因就在于没有吃对。饮食给我们机体带来的就是营养，而且是均衡的营养，营养不均衡，在身体内就变成了过剩或不足。有些人很喜欢吃肉，却不知天长日久之后，这些肉里的蛋白质在身体内代谢不了了，就会沉积在血管壁上，造成动脉硬化，身体利用不完了，就要通过一些途径排泄出去，自然就加重了肾脏的负担。其实蛋白质在人身体内主要就是起到构成细胞和抗体等重要物质的作用，吃多了身体承受不了，就需要把它排泄出去，所以现在还有很多人就怕自己缺少蛋白质，还去购买国外的蛋白粉，一是无形之中增加了肾脏的负担；二是每个国家的产品都是根据自己国家人的基因和饮食结构研发的，国外的产品根本不适合中国人的身体吸收；另外吃的蛋白质过多了，还会增加骨骼钙的流失，一些人总觉得自己补充的钙片、虾皮很多了，还是骨质疏松，其实这就是不均衡的营养导致了身体的疾病。

再来谈谈运动。现在有一个很奇怪的现象，运动的大多是中老年人，年轻人运动的却很少。原因就在于老年人已经得了一些疾病，所以就有了运动的意识，而年轻人忙工作、忙事业、忙家庭，能想到去运动的时间大概就只有在周末了，因此有很多的健身房一到周末就出现人满为患，这样的运动一是间隔时间过长起不到锻炼的效果；二是一次大量的运动反而会使身体负荷过重，出现猝死等现象。如爱立信前总裁杨迈就是长时间工作后在跑步机上大量运动引起心脏梗塞突发猝死，这个现象引起我们的深思就是应该如何去运动？应该何时去运动？无疑，适量的、规律的运动对身体才是最有益的。

最后再看看睡眠。21世纪，生活的节奏加快，工作的竞争加剧，生活的多彩充满着我们的周围。很多人开始了熬夜、思虑过重或压力过大、精神紧张的生活，殊不知，良好的睡眠是保证我们有一个健康身体至关重要的前提。医学家证实：人和动物只有睡眠才能生长，一个好的睡眠能够帮助脾胃消化食物，可以使机体损伤得到修复，可以让脏腑气血达到平衡状态。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

综上所述，一个健康的身体来自多方面的平衡，那么我们怎样才能达到平衡和健康的状态呢？就是要从现在开始，从自身做起，提早为健康投资，所以不管是二三十岁的青年人，还是五六十岁的中年人，从今天开始，保持合理的膳食、适量的运动、充足的睡眠，那我们就离健康更近了一步。获得健康其实就是这么简单，它就是一个知—信—行的过程，知道了、认可了，去执行去行动，一定会收获健康的结果。

自己是自己最好的医生，健康就在我们自己的心中！